Сон – це історія про комфорт. І тут важливі не лише матрац чи освітлення, а й те, яке повітря нас оточує. Більшості людей подобається, коли в спальні дещо прохолодно (у середньому радять 18–20 °C), бо під час засинання температура тіла природно знижується, і прохолодна атмосфера цьому сприяє. Якщо ж у кімнаті задушливо й спекотно, організм змушений працювати над охолодженням, тож ми можемо частіше прокидатися або крутитися в ліжку.

Вологість також відіграє роль: надто сухе повітря подразнює слизові, може виникати відчуття лоскоту в горлі. Занадто вологе – створює задуху й дискомфорт. Тому провітрювання перед сном – це майже священний ритуал, що дає змогу впустити ковток свіжого повітря. Якщо ви живете біля гамірної дороги, можна відчинити вікно на 5–10 хвилин, а потім зачинити, аби зберегти прохолоду, але без зайвого шуму.

Якщо неможливо створити ідеальну температуру (наприклад, узимку батареї занадто сильно гріють), шукайте компроміси: вентилятор, зволожувач, правильний вибір ковдри та піжами. Головне – не перегріватися. Приємний бонус: у прохолодній кімнаті чимало людей помічають, що сон стає міцнішим, а вранці голова не «гуде» від задухи.