Сон в Україні

Гигиена сна — это не контроль и не режим, а способ сообщить телу: день закончился. В этой статье — как выстроить вечернюю рутину, которая действительно работает. Почему привычные действия снижают тревожность, как тело реагирует на предсказуемость, и что происходит, когда вечер становится формой заботы.