Бывает, люди жалуются, что плохо спят, хотя вроде и придерживаются вечерних ритуалов. А проблема может быть в совершенно банальных вещах: неподходящем матрасе, неудобной подушке, некачественном постельном белье. В итоге всё тело в напряжении, мы просыпаемся с больной спиной или шеей и думаем: «Почему я не высыпаюсь?». Но дело не в отсутствии времени, а в дискомфорте.

Сейчас на рынке огромное количество матрасов: от жёстких до мягких, с разными зонами поддержки. И здесь нельзя сказать, что один тип лучше для всех. Нужно подбирать исходя из своих ощущений, иногда стоит протестировать несколько вариантов. Подушка – тоже история индивидуальная: если вы спите на боку, нужна более высокая, а если на спине – пониже. Постельное бельё из натуральных материалов (хлопок, лён, бамбук) дышит лучше, чем синтетика, и помогает поддерживать комфортную температуру.

Не забывайте и о шуме: если возле кровати стоит компьютер, который шумит, или если рядом спит питомец, который вас периодически будит, это тоже фактор тревожного сна. Попробуйте отодвинуть технику, дать кошке или собаке своё место. Когда ваша кровать становится буквально «храмом отдыха», где всё подобрано под ваш комфорт, засыпать и просыпаться становится значительно приятнее.