Буває, люди скаржаться, що погано сплять, хоча ніби й дотримуються вечірніх ритуалів. А проблема може критися в цілком буденних речах: невідповідному матраці, незручній подушці, неякісній постільній білизні. У результаті все тіло перебуває у напрузі, ми прокидаємося з болем у спині чи шиї й дивуємося: «Чому я не висипаюся?». А справа не в нестачі часу, а в банальному дискомфорті.

Сьогодні на ринку безліч матраців – від жорстких до м’яких, із різними зонами підтримки. Не можна сказати, що один тип підходить усім – треба підбирати за власними відчуттями, іноді корисно протестувати кілька варіантів. Подушка – теж індивідуальне питання: якщо ви спите на боці, потрібна вища, а якщо на спині – нижча. Постільна білизна з натуральних матеріалів (бавовна, льон, бамбук) краще пропускає повітря, ніж синтетика, й допомагає підтримувати комфортну температуру.

Також не забувайте про шум: якщо біля ліжка стоїть гучний комп’ютер чи з вами спить тварина, яка бігає вночі, це теж впливає на тривожність сну. Спробуйте відсунути техніку, облаштувати для кота чи собаки окреме місце. Коли ваше ліжко стає буквально «храмом відпочинку», де все підібрано для вашого комфорту, засинати й прокидатися набагато приємніше.